shake na mase

Zdjęcie sylwetki : http://imageshack.us/photo/my-images/822/beztytuuwp.jpg/ Wiek :20 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: [...]

[...] ćwiczeń. Czyli z tego co zrozumiałem ćwiczenia na maszynach lepiej zastępować ćwiczeniami z wolnymi ciężarami? Oraz to, że pije znacznie za mało wody i też pisano tam o shake'u po treningu, a ja zadnych dodatkowych środków nie brałem i czy takie shake musi być jakiś specjalny czy można jakoś domowymi sposobami go przyrządzić? Co do tematu " [...]

Kończe niedługo redukcje na diecie CKD i zamierzam zrobić troche mięcha na diecie Cycling Carb. Wybrałem wersje prostrzą bez dni że średnimi węglami. Tylko wysokie w dni treningowe i niskie w dni nietreningowe. Zaczynam od niskiej ilości węgli (2g na kd masy ciala w dni HC i 1g w dni LC) gdyż na diecie CKD spożywałem ich max 20g dziennie więc nie [...]

Moja dieta na mase prosze o poprawki. wiek : 18 lat waga : 81kg wzrost: 188 I POSIŁEK 9:00 1 jajkO gotowane jogurt naturalny + platki owsiane 50 g 3 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 12:00 tuńczyk 100g odsaczony ( puszka ) + salata + pomidor OLIWA Z OLIWEK 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 14:00 50G piers z kurczaka 50 g ryzu bialego 4 miarki [...]

[...] posiłek - filet z łososia 200 g - brokuły 200 g IV posiłek - ryż bialy 150 g - piers z kurczaka 150 g - jablko (ew. inny owoc) V posiłek - twaróg poltlusty ( w formie shake ) - lyzka oliwy z oliwek Zapotrzebowanie jakie ustaliłem z obliczen to jakies 2900 kcal tutaj podliczajac +/- jest 2600 kcal Chcialem jeszcze dodac nie linczujcie [...]

[...] troche zbudowac mase miesniową. I tak myslalem ze idealnym odpowiednikiem posiłku było by to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE_-opis25937.html i juz bym nie pił izotonika bo ten shake posiada węgle i posiłku bym nie jadl bo ma białeczko a jest napisane ze moze zastąpic posiłek. CO o tym sądzice? Za pomoc wielkie dzięki :)

[...] jest to moze typowo na mase ? Mi chodzi raczej o wycinke. poprawic diete (rano wegle, miecho i warzywa 2 razy w ciagu dnia, wegle przed i bezposrednio po treningu, wieczor shake albo twaróg) trening mam pon, wt, czw, pt - od ok 17 do ok 19 - jak proponujesz rozlozyc poszczegolne posilki ? co do warzyw - moga byc surowe ? rozumiem, ze mowiac [...]

[...] 2. Plecy+triceps+brzuch 3. Nogi (bez dwu głowego)+barki+brzuch Ćwiczenia były mało urozmaicone ze względu na ograniczony dostęp do sprzętu. Po każdym treningu brałem odżywkę-shake Profi Mass 50g + 120 ml wody, i właśnie tak po miesiącu ćwiczeń z 69 kg dobiłem do 72,5 kg. Poza pakowaniem drugim ważnym elementem jest dieta. Czytałem, że dla [...]

[...] Wszyscy sportowcy lub osoby potrzebujące odżywienia o wyjątkowo wysokiej wartości mogą wprowadzić produkt ISO-PROTIC do codziennej diety. Zalecane dawkowanie Zmieszaj w shakerze lub blenderze 2 miarki (1 miarka to 30 g) ISO-PROTIC z 340 ml zimnej wody. Wypijaj 2 porcje dziennie lub tyle ile konieczne, by zaspokoić zapotrzebowanie twojego [...]

[...] konsystencji produktu. Spożywać 1 porcję dziennie. W razie konieczności dostarczania większej ilości białka porcja może być zwiększona. Porcja zmieszana z mlekiem to smaczny shake dostarczający białka i kalorii z każdym spożyciem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Freak Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 63 Opakowanie 2270g [...]

[...] sałata...?????? -w pracy o godzinie 10:00 jem 4 kromki czyli 2 kanapki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka sałatą, pomidorem i ogórkiem -o godzinie 13:00 pije shake z białka serwatkowego 25/30 gram i jem banana - potem o godzinie 16:00 jem obiad w domu (hm np. pierś z kurczaka na parze i brokuły lub kalafior i marchewka, wszystko [...]

Jak długie powinno być okno karmienia przy diecie na masę? Wykorzystać je na maksa i jeść 8 godzin? I od kiedy liczyć jego początek? Od momentu wypicia aminokwasów przed treningiem, wypicia shake'a po treningu czy dopiero od pierwszego normalnego posiłku?

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: myślę że b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys shake na mase, ale to 10 lat temu:) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Brak danych Możliwosci finansowe: ubogo, średnie Cel/problem/opis: mój [...]

[...] 4. salatka z tunczykiem -j/w 5. wafle ryzowe - j/w 1. omlet z owsianką || lub duza porcja owsianki 2. napoj bananowy i kanapki z twarogiem - jezeli robisz shake z bananem, ok. Kanapki z chleba razowego 3. salatka z kurczaka 4. zupe jakas chociaz 5. kakalko i zolty ser - lepiej byłoby jakiś twaróg lub mięso tłuste Zmieniony [...]

Witam, chciałbym się poradzić co do diety. Chcę osiągnać suchą masę mieśniową przez co oczywiscie dodam aeroby 3x w tygodniu i trneing FBW 3x w tygodniu. Moim celem jest nabieranie mięsni bez zbytniego zapasania się na brzuchu. Do tego chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo wydaje mi się ze mimo małej wagi mam troche dużo tłuszczu na brzuchu. Waga: [...]

[...] zastąpić, co jeszcze mógłbym jeść lub co kategorycznie muszę wyrzucić. DODATKOWE ASPEKTY: Otrzymałem poradę, że najlepiej jakbym posiłkował się naturalnym białkiem, tzw. "shake białkowy". Nigdy nie korzystałem z żadnych odżywek, więc prosiłbym o radę ile tego stosować, kiedy i jaki wybrać. Kwestia treningu brzucha. Tak jak pisałem wyżej nie [...]

[...] 1. jajecznica 4 + vit (kromka chleba szynka majonez) 2. platki + mleko 400 + vit (2 kromki chleb szynka majonez ) II sniadanie 10:30 1 owoc 2 szt+ jogurt 200 + shake 2 owoc 2 szt + maślanka 200 + shake 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki+ mieso 200 rozne + surowka 2 kasza 100 + mieso [...]

[...] Dzień 81 - 16.02.2012r Dołączony do suplementacji Bloker kortyzolu. Dzień 89 - 24.02.2012r Pas: 90cm --> 80cm Udo: 63cm --> 56cm Łapa: 37cm --> 35cm Zmiany w diecie: - brak shake'a po siłowni/aerobiach - od razu posiłek po treningowy. - wyeliminowanie cukrów prostych tuż po treningu. Dołączenie do suplementacji Johimbiny HCL solo. Kalorie w dół: [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 06.03.2012, tydzień 7, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, jabłko,śliwki suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica zielona 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona ***Trening góra+ATG*** potreningowy: [...]

Witam, Chciałbym poprosić o pomoc w sprawdzeniu i zmodyfikowaniu diety na masę. Jako ektomorfik (176cm/65kg) wyliczyłem sobie całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) na 4000kcl. Wyliczenia wg wzoru znajdującego się pod tym adresem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html No [...]